احساس الورد

نرحب بك فردا من افراد اسرتنا .. ونتمنى لك اسعد الاوقات برفقتنا

    تمارين لتخفيف الكرش >> بالصور

    شاطر
    avatar
    احساس الورد
    المدير العام

    انثى
    العقرب النمر
    عدد المساهمات : 113
    نقاط : 3296
    تاريخ التسجيل : 25/05/2009
    العمر : 31
    المزاج : مشفر

    تمارين لتخفيف الكرش >> بالصور

    مُساهمة من طرف احساس الورد في الأربعاء 15 يوليو 2009, 12:28 am

    تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى



    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات




    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    وأن شاءالله تجيب نتيجه ياويلكم اشوف واحد عندو كرشه اوكي ؟؟
    مستنيه ردودكم

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 23 نوفمبر 2017, 12:37 am